Вы когда-нибудь чувствовали, что ваше тело работает против вас? Что вы спите по 8 часов, а встаёте разбитым? Что вы лечите одно, а болит другое? Что анализы — в норме, а вы чувствуете себя больным?

Знакомая картина. Вы идёте к врачу. Он назначает обследование. Вы сдаёте кровь, делаете УЗИ, проходите МРТ. И получаете заключение: «С вами всё в порядке. Всё чисто. Может, это на нервной почве?».

И вы остаётесь один на один с этим. С болью, которая не уходит. С усталостью, которая не проходит после отпуска. С ощущением, что вы сходите с ума, потому что никто не может объяснить, что с вами происходит.

Что такое психосоматика с научной точки зрения?

Психосоматика — это направление медицины и психологии, изучающее влияние психологических факторов на возникновение и течение телесных заболеваний. Это не про «выдуманные» болезни. Это про реальные симптомы, у которых просто другая природа — не органическая, а функциональная.

Согласно Международной классификации болезней (МКБ-11), от 30 до 50% обращений к врачам общей практики связаны с соматоформными расстройствами — состояниями, при которых есть реальные физические симптомы, но нет органической причины.

Как стресс становится болезнью?

Хронический стресс и гормоны. Когда вы находитесь в стрессе, выбрасывается кортизол. В краткосрочной перспективе это помогает мобилизоваться. Но если стресс становится хроническим, кортизол начинает разрушать организм: подавляется иммунитет, нарушается работа ЖКТ, повышается давление, страдает сон.

Вегетативная нервная система. Она состоит из двух отделов: симпатического («бей или беги») и парасимпатического («отдых и восстановление»). При хроническом стрессе симпатический отдел находится в постоянном тонусе — тело не может расслабиться и восстановиться.

Подавленные эмоции. Эмоции никуда не исчезают. Они копятся в теле, создавая мышечное напряжение и нагрузку на нервную систему.

Почему не работает подход «каждая эмоция — своя болезнь»?

В интернете часто можно встретить таблицы: «Гастрит — от подавленного гнева», «Боли в спине — от чувства вины». Это опасное упрощение. Оно не имеет научных оснований и создаёт ложное чувство вины.

Связь между психикой и телом существует. Но она сложная, нелинейная и индивидуальная.

Что делать?

Лучшее решение — обратиться к специалисту, который работает с бессознательным:

Эриксоновский гипноз — мягкая работа с нервной системой

Когнитивно-поведенческая терапия — коррекция негативных установок

НЛП — перепрограммирование автоматических реакций

Игорь Прибленский — психолог-гипнолог, специалист по глубинной психотерапии. 18 лет практики. Более 5000 клиентов.

Список литературы

Sapolsky R. M. Why Zebras Don't Get Ulcers. — 2004.

Porges S. W. The Polyvagal Theory. — 2011.

Van der Kolk B. A. The Body Keeps the Score. — 2014.

McEwen B. S. Protective and Damaging Effects of Stress Mediators // New England Journal of Medicine. — 1998.

ВОЗ. Международная классификация болезней 11-го пересмотра (МКБ-11). — 2022.